老兄，您在这条烟路上走了这么多年，是否思考过一个问题：为什么有些人抽烟一辈子毫无大碍，而另一些人却在短短十几年内就遭遇健康危机？这真是命运的安排，还是背后另有原因？一项来自英国的研究追踪了五万多名医生长达五十年，得出的结论令人震惊：长年吸烟的男性，平均寿命比不吸烟者缩短了整整十年。这并非夸张，而是可靠的数据。以下的七个特征，您不妨对照一下，越是符合，越需提高警惕。
第一个特征：早晨醒来首要之事是点烟。许多烟民在眼皮尚未完全睁开时，手指已经伸向烟盒，这一习惯比想象中根深蒂固。清晨五脏六腑刚刚苏醒，血压与心跳逐渐上升，此时抽烟就像给身体注入一剂猛药，尼古丁与一氧化碳瞬间涌入血管，导致心脏承受额外负担。有医生曾指出，早上抽烟对心血管的影响远比日常更为剧烈。而这样的行为，也意味着您已经对尼古丁产生了深重的依赖，戒烟难度愈加加大，健康损害也不断累积。
第二个特征：每天抽烟超过一包并且坚持十年以上。抽烟其实是有一个量变到质变的临界点，每日一包、烟龄十年，会暗示您进入“重度吸烟”的行列。相关统计显示，若烟龄超过十年且每天吸烟量超过二十支，身体的损伤已显现。喉咙不适、胸口压迫、频繁咳嗽的症状开始出现。牛津大学的一项研究更揭示，吸烟者各种死亡原因的风险是非烟民的两倍，且随着吸烟量与年限的增加，这样的风险还会进一步上升。 乐玩.LEWIN乐玩
第三个特征：烟酒齐上阵，双重伤害。很多老兄都说，烟酒搭配才叫痛快，其实二者一旦结合，影响远不止一加一的简单叠加效果。酒精会扩张血管，使得烟草中有害物质更快更广泛地渗透入血液，伤害的范围也得以扩大，二者联合对于血管的危害简直是双重打击。研究表明，烟酒并存的群体比完全不吸烟、不饮酒的人，寿命差距并不小。
第四个特征：无论场合，随时随地抽烟。从洗手间到卧室，从开车到等红灯，很少有地方可阻止烟雾的侵袭。这些特定环境下抽烟，反而会产生更大的危害。例如，洗手间空间狭小，烟雾难以散去，吸入的则不止是香烟；而在卧室内抽烟则存在极高的火灾隐患，如果烟灰掉落后果不堪设想；又如，关着窗户在车内抽烟，浓烈的烟味不仅留在车内，也让乘坐的家人吸进二手烟。
第五个特征：持续咳嗽却自欺欺人地认为“抽烟就是这样”。许多长期吸烟者每天早上难免几声咳嗽，伴随痰多。但请您认真考虑，既然是常态，难道就代表着正常？咳嗽是一种身体自我辩护的反应，用来排出体内的杂质。烟草中的有害成分使得气管内的纤毛失效，痰液无法排出只能通过咳嗽来代偿。如果您注意到咳嗽愈发频繁，痰量增多，甚至出现了血丝，这绝不是简单的烟的问题，建议立刻寻求医生的建议。 乐玩.LEWIN乐玩
第六个特征：尝试戒烟但屡次失败。戒烟的困难源于尼古丁的强大依赖性，这与其它成瘾物质大相径庭。有研究表明，自行戒烟的成功率低得可怜，大多数人无法坚持过几天。正因如此，戒烟需要更为科学的策略。许多人一开始就想“一刀切”，完全戒断，结果在精神和身体的双重压力下，很快又复吸。您并非意志力弱，而是方法不当。要逐渐减少吸烟量，寻求专业医生的支持，或使用辅助工具，远比单靠意志来得有效。
第七个特征：抽了一辈子，心中想法“现在戒烟已经不算晚”。这种思维极其危险。许多老烟民认为自己已经抽了几十年，早已摧残殆尽，戒烟与否已无关紧要。事实并非如此！研究显示，六十岁以后戒烟的人，相比继续吸烟者，平均能活得更久。北京的一项长期追踪研究也证实，晚些时候戒烟的人寿命比未戒者更长、生活质量更高。保持身体的自愈能力，戒烟尽管晚，但终究是比不戒要强得多。
第一次：早晨醒来时，先喝口温水，吃完早餐再吸烟；第二次：心中默记每天的吸烟数量，逐步减量，不必与自己较劲；第三次：合理分配烟酒，喝酒时减少吸烟量，吸烟时尽量不喝酒；第四次：尽量不要在家中抽烟，去外面以避免影响家人；第五次：若遇到与以往不同的咳嗽，尽快就医，听从医生的建议；第六次：如果戒烟困难，寻求医生的帮助，不必羞愧，强忍只会延误问题；第七次：无论何时戒烟都不算晚，六十岁开始戒烟也能比继续吸烟更健康。 乐玩.LEWIN乐玩
的确，有些人似乎一辈子抽烟依旧健在，活到八九十岁，这样的个案在我们身边屡见不鲜。然而，您也要意识到，这些只是极小的例外。根据英国那项研究，从整体来看，多数吸烟者的寿命显著缩短。这样的道理就像过马路闯红灯，有些人似乎能够稳定不出事，但您不能用这样的事件作为借口来为自己的冒险行为辩护。
没有咳嗽与胸闷并不等于肺部健康状况良好。许多老兄常以“我抽了几十年，从未咳嗽喘息”来自信，殊不知肺部是个适应性极强的器官，损害往往是逐步发生的。情况可能在没有任何明显迹象的情况下就恶化，等到您意识到胸闷，走路急促活动时气喘，问题往往已经相当严重。医生曾表示，很多吸烟的老兄在体检前感觉良好，但一经检查，肺功能却已下降不少。肺功能测试并不复杂，及时的检查能够帮助您早期发现潜在问题。
渐渐减少吸烟量有时候比完全戒烟更实际。许多试图彻底戒烟的人，因面对尼古丁戒断症状而抑郁，反而复吸并增加烟量。这并非是意志力的问题，而是采取的策略不对。尼古丁的成瘾性让它的戒断变得复杂，研究显示，自行戒断的成功率极低。有的人经历痛苦的几天后复吸，不同寻常的行为模式更是提醒您，寻求医生专业的指导和支持，使用正规的辅助工具，将会是克服吸烟成瘾的更有效途径。 乐玩.LEWIN乐玩
